Entre Corcheras

Reglas de oro de Alexander Popov

  1. Si no puedes mantener la técnica correcta y los ritmos acordados, se para la sesión.
  2. Antes de comenzar la tracción, busca la máxima longitud de brazada y rota ligeramente para mejorar el apoyo del dorsal ancho en la tracción.
  3. Importancia de una patada constante y propulsiva.
  4. Tracción progresiva. Primera parte más lenta, buscando el apoyo con codo alto y una vez alcanzada la posición adecuada, aceleración de la tracción.
  5. Nado lo más relajado posible. Búsqueda de mínima tensión en la fase de recobro.
  6. Trabajo diario de reducción de brazadas. Nadar en entrenamientos 2 brazadas por largo inferior al ritmo usual. Búsqueda de mejora de eficiencia de nado.
  7. Gran trabajo diario de la técnica de nado. Utilizar los trabajos aeróbicos ligeros y medios para encontrar la técnica correcta.
  8. Durante los esfuerzos de alta intensidad, tener en mente mejorar la posición del cuerpo y las fases de deslizamientos. Evitar centrarse en la fuerza y más en la eficiencia.

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